Принципи пілатесу та їх роль в ефективному застосуванні цієї системи фізичних вправ
Вантажиться...
Дата
2023
Науковий керівник
Назва журналу
Номер ISSN
Назва тому
Видавець
Видавництво НПУ імені М.П. Драгоманова
Анотація
Створення тренувальної програми фізичних вправ спрямованої на особливу проблему недостатньої фізичної активності, яка буде доступною, приємною і також забезпечуватиме переваги для здоров’я її учасників є безперечною настановою в галузі громадського здоров’я. Система Пілатес відповідає всім цим критеріям. Серед багатьох видів програм фізичної активності Пілатес за останні два десятиліття набув все більшої популярності серед широкої громадськості та часто включається в список світових тенденцій фітнесу. Причини величезної популярності системи Пілатес полягають у її далекосяжних, різноманітних перевагах, які включають, але не обмежуються поліпшенням рівня фітнесу та спортивними результатами, покращенням зовнішнього вигляду та поліпшенням самопочуття.
Небагато форм кондиціонування можуть похвалитися такими глибокими результатами, як система Пілатес. У Пілатесі спосіб виконання фізичних вправ, має набагато важливіше значення, ніж кількість повторень або ступінь зусилля для здійснення вправи. Шляхом комбінації застосування та відданості основним принципам системи Пілатес, можна більш легко досягти бажаних результатів. Ці принципи пропонують шлях до використання ресурсів розуму. Рухи в системі Пілатес, якими б прекрасними і чудовими вони не були, є лише рухами. Принципи та філософія цієї системи роблять її унікальною та здатною позитивно впливати на організм людини. Виправляючи положення тіла та вивчаючи позитивні зразки рухів, потрібно робити більше, ніж звертатися лише до фізіологічних компонентів, таких як сила та гнучкість. Потрібно враховувати принципи, що лежать у основі рухів. У статті проаналізовано сутність та важливість принципів системи Пілатес. Детально розглянуто їх значення під час виконання вправ у системі Пілатес. Представлено огляд наукових статей та науково-методичної літератури щодо принципів системи Пілатес.
Методологічну основу дослідження становить комплекс підходів (задачний, діяльнісний, результатний), принципів (науковості, зв’язку теорії з практикою, активності), методів (застосовано загальнонаукові методи дослідження, зокрема аналіз і синтез). Це сприяє меті – подальшому вивченні зарубіжного досвіду з питання сутності та ролі принципів у системі Пілатес. Розгляд принципів системи Пілатес та їх ефективне застосування визначило новизну даної роботи. Зроблено висновок, що принципи Пілатесу – є одним з найважливіших понять у цій системі фізичних вправ і саме вони роблять її унікальною, а тренування ефективними.
Опис
Ключові слова
дихання, контроль, концентрація, плавність, принцип, точність, центр
Бібліографічний опис
Воловик, Н. І. Принципи пілатесу та їх роль в ефективному застосуванні цієї системи фізичних вправ / Воловик Н. І., Підвальна О. В. // Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М.П.Драгоманова. Серія № 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт): збірник наукових праць. - Київ : Видавництво НПУ імені М.П. Драгоманова, 2023. - Випуск 3К (162) 23. - С. 89-94.