Атлетичні вправи для хортингістів із високим рівнем силових якостей та методи самоконтролю фізичного стану

Скорочена інформація про документ
dc.contributor.authorСичов, Сергій Олександрович
dc.contributor.authorСиротинська, Олена Каленівна
dc.date.accessioned2022-10-13T09:00:09Z
dc.date.available2022-10-13T09:00:09Z
dc.date.issued2017
dc.description.abstractenThe article gives recommendations on the use of complexes of athletic exercises for hortingists with a high level of power qualities and the most accessible methods of self-monitoring of the physical state. Athletic exercises with weights will increase the functional capabilities of the cardiovascular and respiratory systems, promote the improvement of strength, endurance, speed and other qualities that determine success in combat sports. the article gives recommendations on the use of complexes in the field of physical training. The proposed complexes of athletic exercises will allow consciously, selectively and purposefully to influence the muscular system, forcing the entire organism to function more actively, thereby expanding the capabilities of Hortingians with a high level of power qualities. There are indicated the load size, the number of repetitions, the intensity, the number of series in the exercise, the pace of the exercises, pauses between series, the number of classes per week and other in the complexes of athletic exercises with the bar. Large training loads in terms of volume and intensity provide for careful monitoring of the health of Horting athletes. Considering this, we recommend keeping a diary of self-control, which should include the following indicators: well-being, duration and quality of sleep, appetite, working capacity, activity of the cardiovascular and respiratory systems, anthropometric indicators, body weight and others. Keeping a diary of self-control will help the athlete to analyze the training, monitor his physical condition and development, plan the power loads.uk
dc.description.abstractukУ статті наданні рекомендації по застосуванню комплексів атлетичних вправ для хортингістів із високим рівнем силових якостей та найбільш доступні методи самоконтролю фізичного стану. Атлетичні вправи з обтяженнями дозволяють підвищити функціональні можливості серцево-судинної і дихальної систем, сприяють удосконаленню сили, витривалості, швидкості й інших якостей, що визначають успіх у спортивних єдиноборствах. Запропоновані комплекси атлетичних вправ дозволять свідомо, вибірково та цілеспрямовано впливати на м’язову систему, змушуючи активніше функціонувати весь організм розширяючи тим самим можливості хортингістів з високим рівнем силових якостей. У комплексах атлетичних вправ зі штангою визначено величину навантаження, кількість повторень, інтенсивність, кількість серій у вправі, темп виконання вправи, паузи між серіями, кількість занять на тиждень тощо. Великі тренувальні навантаження за обсягом та інтенсивністю передбачають ретельний контроль за станом здоров’я спортсменів хортингістів. Із огляду на це рекомендуємо вести щоденник самоконтролю, до якого слід заносити наступні показники: самовідчуття, тривалість та якість сну, апетит, працездатність, діяльність серцево-судинної і дихальної систем, антропометричні показники, маса тіла тощо. Ведення щоденника самоконтролю допоможе спортсмену хортингісту аналізувати тренування, контролювати свій фізичний стан, розвиток і правильно планувати силові навантаження.uk
dc.format.pagerangeС. 139-144uk
dc.identifier.citationСичов, С. Атлетичні вправи для хортингістів із високим рівнем силових якостей та методи самоконтролю фізичного стану / Сергій Сичов, Олена Сиротинська // Теорія і методика хортингу: збірник наукових праць. – Вип. 7. – 2017. – С. 139-144.uk
dc.identifier.orcid0000-0002-8428-5116uk
dc.identifier.orcid0000-0003-0371-1601uk
dc.identifier.urihttps://ela.kpi.ua/handle/123456789/50310
dc.language.isoukuk
dc.publisherПаливода А. В.uk
dc.publisher.placeКиївuk
dc.sourceТеорія і методика хортингу: збірник наукових праць, 2017, Вип. 7uk
dc.subjectсилові якостіuk
dc.subjectpower qualityuk
dc.subjectщоденник самоконтролюuk
dc.subjectself-control diaryuk
dc.subjectатлетичні вправиuk
dc.subjectathletic exercisesuk
dc.subjectвисокий рівеньuk
dc.subjecthigh leveluk
dc.subjectвправи зі штангоюuk
dc.subjectdrill exercisesuk
dc.subjectтренувальний процесuk
dc.subjecttraining processuk
dc.subjectвправиuk
dc.subjectexercisesuk
dc.subject.udc37.02 : 796.85 (08)uk
dc.titleАтлетичні вправи для хортингістів із високим рівнем силових якостей та методи самоконтролю фізичного стануuk
dc.title.alternativeAthletic exercises for hortingists with a high level of power qualities and methods of selfmonitoring of the physical conditionuk
dc.typeArticleuk

Файли

Контейнер файлів
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз
Назва:
Athletic_exercises.pdf
Розмір:
419.99 KB
Формат:
Adobe Portable Document Format
Опис:
.
Завантажити
Ліцензійна угода
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз недоступний
Назва:
license.txt
Розмір:
1.71 KB
Формат:
Item-specific license agreed upon to submission
Опис:
Завантажити

Зібрання

Статті (КТОС)