Ефективність застосування фітнес-йоги в спорті

Напружений спосіб життя спортсмена несе як фізичні, так і психічні навантаження, що може призвести до надмірно високого рівня стресу та втоми. Фітнес-йога забезпечує цілісний спосіб подолання стресу та реабілітації, поєднуючи різні пози фізичного тренування з ментальними практиками та релаксації. Практика м’якого розтягування та різноманітних відновлювальних поз зменшує м’язову напругу, сприяє розслабленню, а практика глибокого дихання разом з медитацією зменшує стрес та занепокоєння. Фітнес-йога також може покращити механізм відновлення спортсмена. Завдяки різноманітним позам і рухам фітнес-йоги, які наголошують на правильному та безпечному положенні, правильному та глибокому диханні та уважній практиці, спортсмени можуть уникнути травм і прискорити своє відновлення. Під час спортивних тренувань практика фітнес-йоги може допомогти покращити гнучкість, рівновагу, силу та розумову концентрацію, що може сприяти кращим спортивним результатам. Включення фітнес-йоги в тренувальну програму, спортсмени зможуть зменшити ризик виникнення травм і досягти кращих результатів у спорті.

Ключові слова

спортсмени, стрес, тренування, фітнес-йога

Бібліографічний опис

Ефективність застосування фітнес-йоги в спорті / Воловик Н. І., Березовський В. А., Подгаєцький А. В., Підвальна О. В., Антоневич Б. Р., Дорохова О. В. // Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15. Науково- педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт). - 2025. - № 5 (192). - С. 53-56.