Ефективність застосування фітнес-йоги в спорті

Скорочена інформація про документ
dc.contributor.authorВоловик, Н. І.
dc.contributor.authorБерезовський, В. А.
dc.contributor.authorПодгаєцький, А. В.
dc.contributor.authorПідвальна Олена Василівна
dc.contributor.authorАнтоневич, Б. Р.
dc.contributor.authorДорохова, О. В.
dc.date.accessioned2025-09-25T12:46:19Z
dc.date.available2025-09-25T12:46:19Z
dc.date.issued2025
dc.description.abstractНапружений спосіб життя спортсмена несе як фізичні, так і психічні навантаження, що може призвести до надмірно високого рівня стресу та втоми. Фітнес-йога забезпечує цілісний спосіб подолання стресу та реабілітації, поєднуючи різні пози фізичного тренування з ментальними практиками та релаксації. Практика м’якого розтягування та різноманітних відновлювальних поз зменшує м’язову напругу, сприяє розслабленню, а практика глибокого дихання разом з медитацією зменшує стрес та занепокоєння. Фітнес-йога також може покращити механізм відновлення спортсмена. Завдяки різноманітним позам і рухам фітнес-йоги, які наголошують на правильному та безпечному положенні, правильному та глибокому диханні та уважній практиці, спортсмени можуть уникнути травм і прискорити своє відновлення. Під час спортивних тренувань практика фітнес-йоги може допомогти покращити гнучкість, рівновагу, силу та розумову концентрацію, що може сприяти кращим спортивним результатам. Включення фітнес-йоги в тренувальну програму, спортсмени зможуть зменшити ризик виникнення травм і досягти кращих результатів у спорті.
dc.description.abstractotherThe hectic lifestyle of an athlete carries both physical and mental demands, which can lead to excessively high levels of stress and fatigue. Fitness-yoga provides a holistic approach to stress management and rehabilitation, combining various physical training postures with mental practice and relaxation. The practiceof gentle stretching and a variety of restorative postures reduces muscle tension and promotes relaxation, and the practice of deep breathing along with meditation reduces stress and anxiety. Fitness-yoga can also improve an athlete’s recovery mechanism. Through the variety of postures and movements of fitness-yoga, which emphasize correct and safe positioning, correct and deep breathing, and mindful practice, athletes can avoid injuries and accelerate their recovery. Fitness-yoga emphasizes the great importance of breathing and being in the present moment. These aspects of fitness-yoga can be important for athletes to overcome stress, anxiety, and pressure along with faster recovery after intense training or competition. Through a combination of physical postures, breathing exercises and meditation techniques, athletes can access better body awareness, concentration and mental stability. This inner strength is necessary in high-stress situations, where it helps to stay calm, eliminate distractions and show the best athletic skills.During sports training, the practice of fitness-yoga can help improve flexibility, balance, strength and mental focus, which can contribute to better sports results. By including fitness-yoga in the training program, athletes will be able to reduce the risk of injuries and achieve better results in sports.
dc.format.pagerangeС. 53-56
dc.identifier.citationЕфективність застосування фітнес-йоги в спорті / Воловик Н. І., Березовський В. А., Подгаєцький А. В., Підвальна О. В., Антоневич Б. Р., Дорохова О. В. // Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15. Науково- педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт). - 2025. - № 5 (192). - С. 53-56.
dc.identifier.doihttps://doi.org/10.31392/UDU-nc.series15.2025.05(192).10
dc.identifier.orcid0000-0002-8416-121X
dc.identifier.urihttps://ela.kpi.ua/handle/123456789/76362
dc.language.isouk
dc.publisherУДУ імені Михайла Драгоманова
dc.publisher.placeКиїв
dc.relation.ispartofНауковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15. Науково- педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт) : зб. наукових праць, 2025, Випуск 5 (192)
dc.subjectспортсмени
dc.subjectстрес
dc.subjectтренування
dc.subjectфітнес-йога
dc.subject.udc796.035:796
dc.titleЕфективність застосування фітнес-йоги в спорті
dc.typeArticle

Файли

Контейнер файлів
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз
Назва:
Pidvalna_and Co.pdf
Розмір:
694.45 KB
Формат:
Adobe Portable Document Format
Завантажити
Ліцензійна угода
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз недоступний
Назва:
license.txt
Розмір:
8.98 KB
Формат:
Item-specific license agreed upon to submission
Опис:
Завантажити

Зібрання

Статті (КТОС)